Что полезнее Рябина черноплодная или Хлеб чиабатта?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рябина черноплодная и Хлеб чиабатта.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рябина черноплодная	Хлеб чиабатта
Пищевая ценность
Калорийность	55 мг	262 мг
Белки	1.5 гр	7.7 гр
Углеводы	10.9 гр	47.8 гр
Жиры	200 мг	3.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0
Витамин B2	0.02 мг	0
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	0
Витамин B1	0.01 мг	0
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0
Витамин C	15 мг	0
Провитамин A	1.2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.06 мг	0
Витамин B9	1.7 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	28 мг	0
Магний	14 мг	0
Натрий	4 мг	0
Калий	158 мг	0
Фосфор	55 мг	0
Сера	0	0
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	0
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0.825 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.048 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.2 мкг
Цинк	0	1 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.1 гр	0
Органические кислоты	1.3 гр	0
Вода	80.5 гр	0
Моно- и дисахариды	10.8 гр	0
Зола	1.5 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0