Что полезнее Рябина черноплодная или Соломка сладкая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рябина черноплодная и Соломка сладкая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рябина черноплодная	Соломка сладкая
Пищевая ценность
Калорийность	55 мг	372 мг
Белки	1.5 гр	9.1 гр
Углеводы	10.9 гр	69.3 гр
Жиры	200 мг	6.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.19 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	2.9 мг
Витамин C	15 мг	0
Провитамин A	1.2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.06 мг	0
Витамин B9	1.7 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	28 мг	24 мг
Магний	14 мг	38 мг
Натрий	4 мг	233 мг
Калий	158 мг	152 мг
Фосфор	55 мг	99 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	2.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.1 гр	4 гр
Органические кислоты	1.3 гр	200 мг
Вода	80.5 гр	10 гр
Моно- и дисахариды	10.8 гр	13.9 гр
Зола	1.5 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	55.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1.3 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0