Что полезнее Рябина садовая красная или Варенье из яблок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рябина садовая красная и Варенье из яблок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рябина садовая красная	Варенье из яблок
Пищевая ценность
Калорийность	50 мг	265 мг
Белки	1.4 гр	400 мг
Углеводы	8.9 гр	68.2 гр
Жиры	200 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	0.1 мг
Витамин B1	0.05 мг	0
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	0.2 мг
Витамин C	70 мг	1.4 мг
Провитамин A	9 мг	0
Витамин A (РЭ)	1.5 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0.2 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	42 мг	11 мг
Магний	331 мг	5 мг
Натрий	0	1 мг
Калий	230 мг	124 мг
Фосфор	17 мг	7 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.12 мг	0
Марганец	2 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.3 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.4 гр	800 мг
Органические кислоты	2.2 гр	300 мг
Вода	81.1 гр	29.8 гр
Моно- и дисахариды	8.5 гр	68.2 гр
Зола	800 мг	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0