Что полезнее Капуста пекинская или Сахарный рожок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста пекинская и Сахарный рожок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста пекинская	Сахарный рожок
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	312 мг
Белки	1.2 гр	8.4 гр
Углеводы	2.03 гр	56.8 гр
Жиры	200 мг	5.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.599 мг	2.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.12 мг	1.3 мг
Витамин C	27 мг	0
Провитамин A	0.19 мг	0.015 мг
Витамин A (РЭ)	0.016 мг	0.026 мг
Витамин B5	0.105 мг	0
Витамин B6	0.232 мг	0
Витамин B9	0.079 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.024 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	7.6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.043 мг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	42 мг
Магний	13 мг	17 мг
Натрий	9 мг	290 мг
Калий	238 мг	130 мг
Фосфор	29 мг	92 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.31 мг	1.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0.036 мг	0
Марганец	0.19 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.23 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	2.5 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	94.39 гр	25.2 гр
Моно- и дисахариды	1.41 гр	9.6 гр
Зола	980 мг	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	3.5 гр
Холестерин	0	11 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0