Что полезнее Раки или Дыня?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Раки и Дыня.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Раки	Дыня
Пищевая ценность
Калорийность	76 мг	35 мг
Белки	15.5 гр	600 мг
Углеводы	1.2 гр	7.4 гр
Жиры	1 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	0.1 мг
Витамин C	2 мг	20 мг
Провитамин A	0	0.4 мг
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0.067 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.06 мг
Витамин B9	0	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.015 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	55 мг	16 мг
Магний	25 мг	13 мг
Натрий	120 мг	32 мг
Калий	250 мг	118 мг
Фосфор	220 мг	12 мг
Сера	155 мг	10 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	1 мг
Хлор	165 мг	50 мг
Медь	0	0.047 мг
Марганец	0	0.035 мг
Фтор	0.43 мг	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0.7 мг	0.09 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	900 мг
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	81 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	0	7.3 гр
Зола	1.3 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг
Холестерин	135 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг