Что полезнее Раки или Пеламида?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Раки и Пеламида.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Раки	Пеламида
Пищевая ценность
Калорийность	76 мг	217 мг
Белки	15.5 гр	22.4 гр
Углеводы	1.2 гр	0
Жиры	1 гр	14.2 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	8.1 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	12.6 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.27 мг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	1.3 мг
Витамин C	2 мг	0.9 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.6 мг
Витамин B9	0	4 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.015 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	55 мг	20 мг
Магний	25 мг	35 мг
Натрий	120 мг	70 мг
Калий	250 мг	300 мг
Фосфор	220 мг	220 мг
Сера	155 мг	170 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	1.5 мг
Хлор	165 мг	150 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.05 мг
Фтор	0.43 мг	0.4 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.1 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	81 гр	62.4 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.3 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	3.3 гр
Холестерин	135 мг	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0