Что полезнее Раки вареные или Груша?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Раки вареные и Груша.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Раки вареные	Груша
Пищевая ценность
Калорийность	97 мг	47 мг
Белки	20.3 гр	400 мг
Углеводы	1 гр	10.3 гр
Жиры	1.3 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	2.6 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	7.1 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.4 мг
Витамин C	1.5 мг	5 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	2 мкг
Витамин B5	0	0.05 мг
Витамин B6	0	0.03 мг
Витамин B9	0	2 мкг
Витамин H	0	0.1 мкг
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	4.5 мкг
Макроэлементы
Кальций	60 мг	19 мг
Магний	31 мг	12 мг
Натрий	354 мг	14 мг
Калий	330 мг	155 мг
Фосфор	290 мг	16 мг
Сера	203 мг	6 мг
Кремний	0	6 мг
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	2.3 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	0	0.12 мг
Марганец	0	0.065 мг
Фтор	0	0.01 мг
Бор	0	0.13 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	0	0.19 мг
Хром	0	0
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	5 мкг
Кобальт	0	0.01 мг
Никель	0	0.017 мг
Рубидий	0	0.044 мг
Литий	0	0
Селен	0	0.1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.8 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	75.5 гр	85 гр
Моно- и дисахариды	0	9.8 гр
Зола	1.9 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	0
Холестерин	175 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0