Что полезнее Раки вареные или Кишмиш сушеный ?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Раки вареные и Кишмиш сушеный .

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Раки вареные	Кишмиш сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	97 мг	281 мг
Белки	20.3 гр	2.3 гр
Углеводы	1 гр	65.8 гр
Жиры	1.3 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	2.6 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	7.1 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.5 мг
Витамин C	1.5 мг	0
Провитамин A	0	0.035 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	6 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	60 мг	80 мг
Магний	31 мг	42 мг
Натрий	354 мг	117 мг
Калий	330 мг	830 мг
Фосфор	290 мг	129 мг
Сера	203 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	9.6 гр
Органические кислоты	0	1.4 гр
Вода	75.5 гр	18 гр
Моно- и дисахариды	0	65.8 гр
Зола	1.9 гр	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	200 мг
Холестерин	175 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0