Что полезнее Раки вареные или Судак в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Раки вареные и Судак в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Раки вареные	Судак в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	97 мг	119 мг
Белки	20.3 гр	14 гр
Углеводы	1 гр	3.1 гр
Жиры	1.3 гр	5.3 гр
Витамины
Витамин B3	2.6 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	7.1 мг	3.9 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	1.8 мг
Витамин C	1.5 мг	2 мг
Провитамин A	0	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.06 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	60 мг	507 мг
Магний	31 мг	26 мг
Натрий	354 мг	542 мг
Калий	330 мг	120 мг
Фосфор	290 мг	246 мг
Сера	203 мг	140 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	600 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	75.5 гр	74.2 гр
Моно- и дисахариды	0	2 гр
Зола	1.9 гр	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	1 гр
Холестерин	175 мг	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0