Что полезнее Рапс-семя или Арбуз?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рапс-семя и Арбуз.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рапс-семя	Арбуз
Пищевая ценность
Калорийность	544 мг	27 мг
Белки	30.8 гр	600 мг
Углеводы	7.2 гр	5.8 гр
Жиры	43.6 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	10 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.25 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	15.9 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	7.4 мг	0.1 мг
Витамин C	0	7 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.017 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.09 мг
Витамин B9	0	8 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	454 мг	14 мг
Магний	311 мг	12 мг
Натрий	139 мг	16 мг
Калий	979 мг	110 мг
Фосфор	840 мг	7 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.3 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.8 гр	400 мг
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	8.1 гр	92.6 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	5.8 гр
Зола	4.5 гр	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	3.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	6.2 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0