Что полезнее Рапс-семя или Банан?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рапс-семя и Банан.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рапс-семя	Банан
Пищевая ценность
Калорийность	544 мг	96 мг
Белки	30.8 гр	1.5 гр
Углеводы	7.2 гр	21 гр
Жиры	43.6 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	10 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.25 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	15.9 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	7.4 мг	0.4 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0.12 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.4 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	9.8 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.5 мкг
Макроэлементы
Кальций	454 мг	8 мг
Магний	311 мг	42 мг
Натрий	139 мг	31 мг
Калий	979 мг	348 мг
Фосфор	840 мг	28 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.3 мг	0.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0.27 мг
Фтор	0	2.2 мкг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.15 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.8 гр	1.7 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	8.1 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	19 гр
Зола	4.5 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	3.7 гр	2 гр
Насыщеные жирные кислоты	6.2 гр	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг