Что полезнее Рапс-семя или Финики?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рапс-семя и Финики.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рапс-семя	Финики
Пищевая ценность
Калорийность	544 мг	292 мг
Белки	30.8 гр	2.5 гр
Углеводы	7.2 гр	69.2 гр
Жиры	43.6 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	10 мг	0.8 мг
Витамин B2	0.25 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	15.9 мг	1.9 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	7.4 мг	0.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0.8 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	454 мг	65 мг
Магний	311 мг	69 мг
Натрий	139 мг	32 мг
Калий	979 мг	370 мг
Фосфор	840 мг	56 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.3 мг	1.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.8 гр	6 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	8.1 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	69.2 гр
Зола	4.5 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	3.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	6.2 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг