Что полезнее Рапс-семя или Икра белуги?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рапс-семя и Икра белуги.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рапс-семя	Икра белуги
Пищевая ценность
Калорийность	544 мг	235 мг
Белки	30.8 гр	26.8 гр
Углеводы	7.2 гр	800 мг
Жиры	43.6 гр	13.8 гр
Витамины
Витамин B3	10 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.25 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	15.9 мг	5.8 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	7.4 мг	4 мг
Витамин C	0	1.8 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.55 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.051 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.55 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	8 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	454 мг	55 мг
Магний	311 мг	37 мг
Натрий	139 мг	1.63 гр
Калий	979 мг	80 мг
Фосфор	840 мг	465 мг
Сера	0	268 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.3 мг	2.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	8.1 гр	54.2 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	0
Зола	4.5 гр	4.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	3.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	6.2 гр	2.5 гр
Холестерин	0	360 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0