Что полезнее Рапс-семя или Икра севрюги?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рапс-семя и Икра севрюги.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рапс-семя	Икра севрюги
Пищевая ценность
Калорийность	544 мг	221 мг
Белки	30.8 гр	28.2 гр
Углеводы	7.2 гр	700 мг
Жиры	43.6 гр	11.7 гр
Витамины
Витамин B3	10 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.25 мг	0.37 мг
Витамин PP (НЭ)	15.9 мг	6.7 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.28 мг
Витамин E (ТЭ)	7.4 мг	3.5 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.1 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.024 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.1 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	454 мг	60 мг
Магний	311 мг	45 мг
Натрий	139 мг	1.699 гр
Калий	979 мг	80 мг
Фосфор	840 мг	470 мг
Сера	0	282 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.3 мг	2.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	8.1 гр	54 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	0
Зола	4.5 гр	5.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	3.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	6.2 гр	2.1 гр
Холестерин	0	330 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0