Что полезнее Рапс-семя или Китовое мясо?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рапс-семя и Китовое мясо.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рапс-семя	Китовое мясо
Пищевая ценность
Калорийность	544 мг	119 мг
Белки	30.8 гр	22.5 гр
Углеводы	7.2 гр	0
Жиры	43.6 гр	3.2 гр
Витамины
Витамин B3	10 мг	6.7 мг
Витамин B2	0.25 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	15.9 мг	11 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	7.4 мг	0.4 мг
Витамин C	0	2.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.03 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	454 мг	14 мг
Магний	311 мг	30 мг
Натрий	139 мг	78 мг
Калий	979 мг	263 мг
Фосфор	840 мг	165 мг
Сера	0	225 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.3 мг	2.1 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	8.1 гр	73.1 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	0
Зола	4.5 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	3.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	6.2 гр	700 мг
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0