Что полезнее Рапс-семя или Компот из вишни. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рапс-семя и Компот из вишни. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рапс-семя	Компот из вишни. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	544 мг	101 мг
Белки	30.8 гр	600 мг
Углеводы	7.2 гр	23.7 гр
Жиры	43.6 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	10 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.25 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	15.9 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	7.4 мг	0.2 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.017 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	454 мг	10 мг
Магний	311 мг	8 мг
Натрий	139 мг	10 мг
Калий	979 мг	108 мг
Фосфор	840 мг	17 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.3 мг	0.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.8 гр	1.8 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	8.1 гр	72 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	23.7 гр
Зола	4.5 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	3.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	6.2 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0