Что полезнее Овсяная мука или Шиповник сухой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяная мука и Шиповник сухой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяная мука	Шиповник сухой
Пищевая ценность
Калорийность	369 мг	284 мг
Белки	13 гр	3.4 гр
Углеводы	64.9 гр	48.3 гр
Жиры	6.8 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.35 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	3.8 мг
Витамин C	0	1 гр
Провитамин A	0	4.9 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.817 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	56 мг	60 мг
Магний	110 мг	17 мг
Натрий	21 мг	11 мг
Калий	280 мг	50 мг
Фосфор	350 мг	17 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.37 мг	100 мг
Марганец	0.76 мг	54 мг
Фтор	0.09 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	3 мг
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	9 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.5 гр	23.2 гр
Органические кислоты	0	5 гр
Вода	9 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	42.1 гр
Зола	1.8 гр	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.5 гр	6.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.1 гр	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0