Что полезнее Рапс-семя или Персик?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рапс-семя и Персик.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рапс-семя	Персик
Пищевая ценность
Калорийность	544 мг	45 мг
Белки	30.8 гр	900 мг
Углеводы	7.2 гр	9.5 гр
Жиры	43.6 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	10 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.25 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	15.9 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	7.4 мг	1.1 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0.5 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.083 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.06 мг
Витамин B9	0	8 мкг
Витамин H	0	0.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	454 мг	20 мг
Магний	311 мг	16 мг
Натрий	139 мг	30 мг
Калий	979 мг	363 мг
Фосфор	840 мг	34 мг
Сера	0	6 мг
Кремний	0	10 мг
Микроэлементы
Железо	6.3 мг	0.6 мг
Хлор	0	2 мг
Медь	0	0.05 мг
Марганец	0	0.14 мг
Фтор	0	0.022 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0.65 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	0.1 мг
Хром	0	0.014 мг
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	4 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	3 мкг
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.8 гр	2.1 гр
Органические кислоты	0	700 мг
Вода	8.1 гр	86.1 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	8.3 гр
Зола	4.5 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	3.7 гр	1.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	6.2 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0