Что полезнее Рапс-семя или Рябина садовая красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рапс-семя и Рябина садовая красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рапс-семя	Рябина садовая красная
Пищевая ценность
Калорийность	544 мг	50 мг
Белки	30.8 гр	1.4 гр
Углеводы	7.2 гр	8.9 гр
Жиры	43.6 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	10 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.25 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	15.9 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	7.4 мг	1.4 мг
Витамин C	0	70 мг
Провитамин A	0	9 мг
Витамин A (РЭ)	0	1.5 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0.2 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	454 мг	42 мг
Магний	311 мг	331 мг
Натрий	139 мг	0
Калий	979 мг	230 мг
Фосфор	840 мг	17 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.3 мг	2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.12 мг
Марганец	0	2 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.3 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.8 гр	5.4 гр
Органические кислоты	0	2.2 гр
Вода	8.1 гр	81.1 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	8.5 гр
Зола	4.5 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	3.7 гр	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	6.2 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0