--> --> --> -->

Что полезнее Рапс-семя или Сухари ржаные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рапс-семя и Сухари ржаные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Рапс-семя Сухари ржаные
Пищевая ценность
Калорийность 544 мг 294 мг
Белки 30.8 гр 11.3 гр
Углеводы 7.2 гр 56.4 гр
Жиры 43.6 гр 2 гр
Витамины
Витамин B3 10 мг 1.2 мг
Витамин B2 0.25 мг 0.14 мг
Витамин PP (НЭ) 15.9 мг 3.5 мг
Витамин B1 0.11 мг 0.31 мг
Витамин E (ТЭ) 7.4 мг 2.3 мг
Витамин C 0 0
Провитамин A 0 5 мкг
Витамин A (РЭ) 0 1 мкг
Витамин B5 0 1 мг
Витамин B6 0 0.5 мг
Витамин B9 0 0.04 мг
Витамин H 0 0.01 мг
Витамин A 0 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 90 мг
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 454 мг 53 мг
Магний 311 мг 80 мг
Натрий 139 мг 623 мг
Калий 979 мг 418 мг
Фосфор 840 мг 271 мг
Сера 0 100 мг
Кремний 0 50 мг
Микроэлементы
Железо 6.3 мг 6.9 мг
Хлор 0 30 мг
Медь 0 0.5 мг
Марганец 0 3.8 мг
Фтор 0 0
Бор 0 0.2 мг
Алюминий 0 1.5 мг
Титан 0 0.045 мг
Стронций 0 0.2 мг
Йод 0 0.01 мг
Цинк 0 2.8 мг
Хром 0 0
Молибден 0 0.025 мг
Ванадий 0 0.17 мг
Кобальт 0 5 мкг
Никель 0 0.04 мг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0.019 мг
Олово 0 0.035 мг
Цирконий 0 0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна 5.8 гр 14.1 гр
Органические кислоты 0 1.9 гр
Вода 8.1 гр 11 гр
Моно- и дисахариды 3.5 гр 2.1 гр
Зола 4.5 гр 3.3 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 3.7 гр 54.3 гр
Насыщеные жирные кислоты 6.2 гр 300 мг
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Сухари ржаные
Всего макроэлементов больше в продукте Рапс-семя
Всего микроэлементов больше в продукте Сухари ржаные
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: