Что полезнее Рапс-семя или Сушки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рапс-семя и Сушки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рапс-семя	Сушки
Пищевая ценность
Калорийность	544 мг	339 мг
Белки	30.8 гр	10.7 гр
Углеводы	7.2 гр	71.2 гр
Жиры	43.6 гр	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	10 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.25 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	15.9 мг	3 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	7.4 мг	1.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	454 мг	24 мг
Магний	311 мг	18 мг
Натрий	139 мг	611 мг
Калий	979 мг	130 мг
Фосфор	840 мг	91 мг
Сера	0	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	6.3 мг	1.6 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	0	0.5 мг
Марганец	0	3.8 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0	0.01 мг
Цинк	0	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	5.8 гр	3.6 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	8.1 гр	11 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	1 гр
Зола	4.5 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	3.7 гр	70.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	6.2 гр	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0