Что полезнее Рапс-семя или Варенье из сливы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рапс-семя и Варенье из сливы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рапс-семя	Варенье из сливы
Пищевая ценность
Калорийность	544 мг	288 мг
Белки	30.8 гр	400 мг
Углеводы	7.2 гр	74.2 гр
Жиры	43.6 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	10 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.25 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	15.9 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	7.4 мг	0.3 мг
Витамин C	0	3 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0	8 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	454 мг	15 мг
Магний	311 мг	9 мг
Натрий	139 мг	1 мг
Калий	979 мг	107 мг
Фосфор	840 мг	14 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.3 мг	0.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.8 гр	400 мг
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	8.1 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	74 гр
Зола	4.5 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	3.7 гр	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	6.2 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0