Что полезнее Ряженка 2,5% жирности или Ежевика?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ряженка 2,5% жирности и Ежевика.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ряженка 2,5% жирности	Ежевика
Пищевая ценность
Калорийность	54 мг	34 мг
Белки	2.9 гр	1.5 гр
Углеводы	4.2 гр	4.4 гр
Жиры	2.5 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.2 мг
Витамин C	0.3 мг	15 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.017 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	30 мг
Магний	14 мг	29 мг
Натрий	50 мг	21 мг
Калий	146 мг	208 мг
Фосфор	92 мг	32 мг
Сера	29 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.9 гр
Органические кислоты	900 мг	2 гр
Вода	88.8 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	4.4 гр
Зола	700 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	0
Холестерин	8 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0