Что полезнее Ряженка 2,5% жирности или Говядина тушеная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ряженка 2,5% жирности и Говядина тушеная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ряженка 2,5% жирности	Говядина тушеная
Пищевая ценность
Калорийность	54 мг	220 мг
Белки	2.9 гр	16.8 гр
Углеводы	4.2 гр	200 мг
Жиры	2.5 гр	17 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	4 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	8.6 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.4 мг
Витамин C	0.3 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	14 мг
Магний	14 мг	19 мг
Натрий	50 мг	444 мг
Калий	146 мг	284 мг
Фосфор	92 мг	178 мг
Сера	29 мг	168 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	2.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	100 мг
Органические кислоты	900 мг	0
Вода	88.8 гр	64 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	200 мг
Зола	700 мг	1.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	8.7 гр
Холестерин	8 мг	76 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0