Что полезнее Ряженка 2,5% жирности или Хурма?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ряженка 2,5% жирности и Хурма.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ряженка 2,5% жирности	Хурма
Пищевая ценность
Калорийность	54 мг	67 мг
Белки	2.9 гр	500 мг
Углеводы	4.2 гр	15.3 гр
Жиры	2.5 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.5 мг
Витамин C	0.3 мг	15 мг
Провитамин A	0.01 мг	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.2 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	127 мг
Магний	14 мг	56 мг
Натрий	50 мг	15 мг
Калий	146 мг	200 мг
Фосфор	92 мг	42 мг
Сера	29 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	2.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.6 гр
Органические кислоты	900 мг	100 мг
Вода	88.8 гр	81.5 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	15.3 гр
Зола	700 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	100 мг
Холестерин	8 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг