Что полезнее Белый гриб или Шиповник сухой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Белый гриб и Шиповник сухой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Белый гриб	Шиповник сухой
Пищевая ценность
Калорийность	34 мг	284 мг
Белки	3.7 гр	3.4 гр
Углеводы	1.1 гр	48.3 гр
Жиры	1.7 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	5 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	8.5 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	3.8 мг
Витамин C	30 мг	1 гр
Провитамин A	0	4.9 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.817 мг
Витамин B5	2.7 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0
Витамин B9	0.04 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	13 мг	60 мг
Магний	15 мг	17 мг
Натрий	6 мг	11 мг
Калий	468 мг	50 мг
Фосфор	89 мг	17 мг
Сера	47 мг	0
Кремний	0.02 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	3 мг
Хлор	22 мг	0
Медь	0	100 мг
Марганец	0.23 мг	54 мг
Фтор	0.06 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.33 мг	3 мг
Хром	6 мкг	0
Молибден	0	9 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0.026 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.2 гр	23.2 гр
Органические кислоты	0	5 гр
Вода	89.4 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	42.1 гр
Зола	900 мг	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	6.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	400 мг	0