Что полезнее Ряженка 2,5% жирности или Куриная грудка (филе)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ряженка 2,5% жирности и Куриная грудка (филе).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ряженка 2,5% жирности	Куриная грудка (филе)
Пищевая ценность
Калорийность	54 мг	113 мг
Белки	2.9 гр	23.6 гр
Углеводы	4.2 гр	400 мг
Жиры	2.5 гр	1.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	10.9 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	10.721 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.2 мг
Витамин C	0.3 мг	1.8 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.07 мг
Витамин B5	0	0.8 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	4.3 мкг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.6 мкг
Витамин B4	0	76 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	8 мг
Магний	14 мг	86 мг
Натрий	50 мг	60 мг
Калий	146 мг	292 мг
Фосфор	92 мг	171 мг
Сера	29 мг	186 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1.4 мг
Хлор	0	77 мг
Медь	0	0.076 мг
Марганец	0	0.019 мг
Фтор	0	0.13 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	6 мкг
Цинк	0	2.055 мг
Хром	0	9 мкг
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.012 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	900 мг	0
Вода	88.8 гр	73 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	0
Зола	700 мг	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	0
Холестерин	8 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0