Что полезнее Миндаль или Пикша?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Миндаль и Пикша.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Миндаль	Пикша
Пищевая ценность
Калорийность	609 мг	73 мг
Белки	18.6 гр	17.2 гр
Углеводы	13 гр	0
Жиры	53.7 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	4 мг	3 мг
Витамин B2	0.65 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	6 мг
Витамин B1	0.25 мг	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	24.6 мг	0.3 мг
Витамин C	1.5 мг	0.8 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.01 мг
Витамин B5	0.04 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.04 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.1 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	273 мг	20 мг
Магний	234 мг	35 мг
Натрий	10 мг	60 мг
Калий	748 мг	300 мг
Фосфор	473 мг	180 мг
Сера	178 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.2 мг	0.7 мг
Хлор	39 мг	165 мг
Медь	0.14 мг	0.23 мг
Марганец	1.92 мг	0.12 мг
Фтор	0.091 мг	0.5 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0.15 мг
Цинк	2.12 мг	0.416 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	7 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	4 гр	81.1 гр
Моно- и дисахариды	6 гр	0
Зола	3.7 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	5 гр	100 мг
Холестерин	0	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0