Что полезнее Ряженка 2,5% жирности или Оливки консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ряженка 2,5% жирности и Оливки консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ряженка 2,5% жирности	Оливки консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	54 мг	175 мг
Белки	2.9 гр	1.8 гр
Углеводы	4.2 гр	5.2 гр
Жиры	2.5 гр	16.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.13 мг	0
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.02 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0	3.4 мг
Витамин C	0.3 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0.15 мг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.025 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	61 мг
Магний	14 мг	22 мг
Натрий	50 мг	2.25 гр
Калий	146 мг	91 мг
Фосфор	92 мг	17 мг
Сера	29 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.2 гр
Органические кислоты	900 мг	200 мг
Вода	88.8 гр	69.6 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	5.2 гр
Зола	700 мг	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	2.5 гр
Холестерин	8 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0