Что полезнее Ряженка 2,5% жирности или Пюре яблочное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ряженка 2,5% жирности и Пюре яблочное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ряженка 2,5% жирности	Пюре яблочное
Пищевая ценность
Калорийность	54 мг	82 мг
Белки	2.9 гр	600 мг
Углеводы	4.2 гр	19 гр
Жиры	2.5 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.2 мг
Витамин C	0.3 мг	1.6 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	12 мг
Магний	14 мг	7 мг
Натрий	50 мг	1 мг
Калий	146 мг	124 мг
Фосфор	92 мг	17 мг
Сера	29 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.1 гр
Органические кислоты	900 мг	600 мг
Вода	88.8 гр	78.2 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	18.8 гр
Зола	700 мг	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	0
Холестерин	8 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0