Что полезнее Халва подсолнечная или Ядро ореха фундука жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Халва подсолнечная и Ядро ореха фундука жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Халва подсолнечная	Ядро ореха фундука жареное
Пищевая ценность
Калорийность	516.2 мг	703 мг
Белки	11.6 гр	17.8 гр
Углеводы	54 гр	9.4 гр
Жиры	29.7 гр	66.1 гр
Витамины
Витамин B3	4.5 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	6.426 мг	5 мг
Витамин B1	0.8 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0	20.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	211 мг	221 мг
Магний	178 мг	420 мг
Натрий	87 мг	25 мг
Калий	351 мг	504 мг
Фосфор	292 мг	299 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	33.2 мг	2.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.8 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	2.9 гр	2 гр
Моно- и дисахариды	41.5 гр	200 мг
Зола	1.8 гр	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	12.5 гр	9.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	3.6 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0