Что полезнее Ряженка 2,5% жирности или Сазан в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ряженка 2,5% жирности и Сазан в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ряженка 2,5% жирности	Сазан в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	54 мг	143 мг
Белки	2.9 гр	12.4 гр
Углеводы	4.2 гр	3.5 гр
Жиры	2.5 гр	8.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0	2.4 мг
Витамин C	0.3 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.06 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	356 мг
Магний	14 мг	47 мг
Натрий	50 мг	484 мг
Калий	146 мг	383 мг
Фосфор	92 мг	295 мг
Сера	29 мг	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	800 мг
Органические кислоты	900 мг	500 мг
Вода	88.8 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	2.4 гр
Зола	700 мг	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	900 мг
Холестерин	8 мг	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0