Что полезнее Ряженка 2,5% жирности или Судак в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ряженка 2,5% жирности и Судак в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ряженка 2,5% жирности	Судак в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	54 мг	119 мг
Белки	2.9 гр	14 гр
Углеводы	4.2 гр	3.1 гр
Жиры	2.5 гр	5.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	3.9 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.8 мг
Витамин C	0.3 мг	2 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.06 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	507 мг
Магний	14 мг	26 мг
Натрий	50 мг	542 мг
Калий	146 мг	120 мг
Фосфор	92 мг	246 мг
Сера	29 мг	140 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	600 мг
Органические кислоты	900 мг	400 мг
Вода	88.8 гр	74.2 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	2 гр
Зола	700 мг	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	1 гр
Холестерин	8 мг	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0