Что полезнее Сыр пошехонский или Облепиха?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр пошехонский и Облепиха.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр пошехонский	Облепиха
Пищевая ценность
Калорийность	344 мг	82 мг
Белки	26 гр	1.2 гр
Углеводы	0	5.7 гр
Жиры	26.1 гр	5.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	5 мг
Витамин C	0.8 мг	200 мг
Провитамин A	0.17 мг	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	0.25 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.8 мг
Витамин B9	0.019 мг	9 мкг
Витамин H	0	3.3 мкг
Витамин A	0.23 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1 гр	22 мг
Магний	45 мг	30 мг
Натрий	860 мг	4 мг
Калий	95 мг	193 мг
Фосфор	640 мг	9 мг
Сера	260 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	1.7 гр	2 гр
Вода	41.9 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	0	5.7 гр
Зола	4.3 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	13.9 гр	2.2 гр
Холестерин	80 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0