Что полезнее Ряженка 2,5% жирности или Треска?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ряженка 2,5% жирности и Треска.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ряженка 2,5% жирности	Треска
Пищевая ценность
Калорийность	54 мг	69 мг
Белки	2.9 гр	16 гр
Углеводы	4.2 гр	0
Жиры	2.5 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	5.8 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.9 мг
Витамин C	0.3 мг	1 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	1.3 мкг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0.02 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.6 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	25 мг
Магний	14 мг	30 мг
Натрий	50 мг	55 мг
Калий	146 мг	340 мг
Фосфор	92 мг	210 мг
Сера	29 мг	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.5 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.15 мг
Марганец	0	0.08 мг
Фтор	0	0.7 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.135 мг
Цинк	0	1.02 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.03 мг
Никель	0	9 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	900 мг	0
Вода	88.8 гр	82.1 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	0
Зола	700 мг	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	100 мг
Холестерин	8 мг	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0