Что полезнее Ряженка 2,5% жирности или Варенье из малины?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ряженка 2,5% жирности и Варенье из малины.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ряженка 2,5% жирности	Варенье из малины
Пищевая ценность
Калорийность	54 мг	273 мг
Белки	2.9 гр	600 мг
Углеводы	4.2 гр	70.4 гр
Жиры	2.5 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.5 мг
Витамин C	0.3 мг	7.4 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	3 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	19 мг
Магний	14 мг	10 мг
Натрий	50 мг	14 мг
Калий	146 мг	168 мг
Фосфор	92 мг	16 мг
Сера	29 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	900 мг	500 мг
Вода	88.8 гр	26 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	70.1 гр
Зола	700 мг	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	0
Холестерин	8 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0