Что полезнее Ряженка 4,0% жирности или Яйцо куриное вареное всмятку?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ряженка 4,0% жирности и Яйцо куриное вареное всмятку.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ряженка 4,0% жирности	Яйцо куриное вареное всмятку
Пищевая ценность
Калорийность	67 мг	158.7 мг
Белки	2.8 гр	12.828 гр
Углеводы	4.2 гр	707 мг
Жиры	4 гр	11.616 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.192 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.444 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	2.321 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.071 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.606 мг
Витамин C	0.3 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0.061 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.263 мг
Витамин B5	0	1.313 мг
Витамин B6	0	0.141 мг
Витамин B9	0	7.071 мкг
Витамин H	0	0.02 мг
Витамин A	0.03 мг	0.253 мг
Витамин E	0	2 мг
Витамин B12	0	0.525 мкг
Витамин B4	0	253.54 мг
Витамин D	0	2.222 мкг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	124 мг	55.56 мг
Магний	14 мг	12.12 мг
Натрий	50 мг	135.35 мг
Калий	146 мг	141.41 мг
Фосфор	92 мг	193.9 мг
Сера	28 мг	177.78 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	2.525 мг
Хлор	0	157.58 мг
Медь	0	0.084 мг
Марганец	0	0.029 мг
Фтор	0	0.056 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.02 мг
Цинк	0	1.121 мг
Хром	0	4.04 мкг
Молибден	0	6.061 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.01 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.032 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	900 мг	0
Вода	87.4 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	707 мг
Зола	700 мг	1.01 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.5 гр	3 гр
Холестерин	11 мг	575.76 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0