Что полезнее Колбаса вареная, столовая или Сом в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Колбаса вареная, столовая и Сом в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Колбаса вареная, столовая	Сом в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	234 мг	126 мг
Белки	11.1 гр	12.9 гр
Углеводы	1.8 гр	4 гр
Жиры	20.2 гр	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	2.6 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	5.8 мг	4.1 мг
Витамин B1	0.23 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.7 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.058 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	384 мг
Магний	20 мг	72 мг
Натрий	1.021 гр	650 мг
Калий	240 мг	386 мг
Фосфор	176 мг	437 мг
Сера	111 мг	129 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	1 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	800 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	63.7 гр	72.4 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	2.7 гр
Зола	3.1 гр	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	700 мг	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	8 гр	1.2 гр
Холестерин	40 мг	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0