Что полезнее Ряженка 4,0% жирности или Мясо ластоногих?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ряженка 4,0% жирности и Мясо ластоногих.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ряженка 4,0% жирности	Мясо ластоногих
Пищевая ценность
Калорийность	67 мг	113 мг
Белки	2.8 гр	24.5 гр
Углеводы	4.2 гр	0
Жиры	4 гр	1.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	4.6 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.33 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	8.9 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.1 мг
Витамин C	0.3 мг	0.7 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.065 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0.065 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	10 мг
Магний	14 мг	28 мг
Натрий	50 мг	105 мг
Калий	146 мг	350 мг
Фосфор	92 мг	243 мг
Сера	28 мг	245 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	9.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.1 мг
Марганец	0	0.042 мг
Фтор	0	0.54 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.13 мг
Цинк	0	0.91 мг
Хром	0	0.024 мг
Молибден	0	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	9 мкг
Никель	0	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	900 мг	0
Вода	87.4 гр	72.6 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	0
Зола	700 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.5 гр	300 мг
Холестерин	11 мг	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0