Что полезнее Вафли или Варенье из сливы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вафли и Варенье из сливы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вафли	Варенье из сливы
Пищевая ценность
Калорийность	342.1 мг	288 мг
Белки	3.2 гр	400 мг
Углеводы	81.1 гр	74.2 гр
Жиры	2.8 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	0.931 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.3 мг
Витамин C	0	3 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0	8 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	15 мг
Магний	2 мг	9 мг
Натрий	5 мг	1 мг
Калий	33 мг	107 мг
Фосфор	33 мг	14 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	400 мг
Органические кислоты	900 мг	500 мг
Вода	12 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	63.8 гр	74 гр
Зола	200 мг	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	16.3 гр	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0