Что полезнее Ряженка 4,0% жирности или Пеламида?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ряженка 4,0% жирности и Пеламида.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ряженка 4,0% жирности	Пеламида
Пищевая ценность
Калорийность	67 мг	217 мг
Белки	2.8 гр	22.4 гр
Углеводы	4.2 гр	0
Жиры	4 гр	14.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	8.1 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	12.6 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.27 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.3 мг
Витамин C	0.3 мг	0.9 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.6 мг
Витамин B9	0	4 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	20 мг
Магний	14 мг	35 мг
Натрий	50 мг	70 мг
Калий	146 мг	300 мг
Фосфор	92 мг	220 мг
Сера	28 мг	170 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1.5 мг
Хлор	0	150 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.05 мг
Фтор	0	0.4 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.1 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	900 мг	0
Вода	87.4 гр	62.4 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	0
Зола	700 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.5 гр	3.3 гр
Холестерин	11 мг	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0