Что полезнее Ряженка 4,0% жирности или Перец черный горошек?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ряженка 4,0% жирности и Перец черный горошек.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ряженка 4,0% жирности	Перец черный горошек
Пищевая ценность
Калорийность	67 мг	255 мг
Белки	2.8 гр	10.95 гр
Углеводы	4.2 гр	38.31 гр
Жиры	4 гр	3.26 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0
Витамин B2	0.13 мг	0.24 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	1.142 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.109 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.72 мг
Витамин C	0.3 мг	21 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.156 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.015 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.34 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	11.3 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.164 мг
Макроэлементы
Кальций	124 мг	437 мг
Магний	14 мг	194 мг
Натрий	50 мг	44 мг
Калий	146 мг	1.259 гр
Фосфор	92 мг	173 мг
Сера	28 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	28.86 мг
Хлор	0	0
Медь	0	1.127 мг
Марганец	0	5.625 мг
Фтор	0	0.034 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	1.42 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	3.1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	26.5 гр
Органические кислоты	900 мг	0
Вода	87.4 гр	10.51 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	640 мг
Зола	700 мг	4.33 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.5 гр	980 мг
Холестерин	11 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0