Что полезнее Курок или Лещ?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Курок и Лещ.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Курок	Лещ
Пищевая ценность
Калорийность	71.3 мг	105 мг
Белки	15.8 гр	17.1 гр
Углеводы	0	0
Жиры	900 мг	4.4 гр
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	3 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	4.023 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1 мг
Витамин C	1.5 мг	1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	0.03 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.06 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	50 мг	25 мг
Магний	35 мг	30 мг
Натрий	170 мг	70 мг
Калий	380 мг	265 мг
Фосфор	280 мг	220 мг
Сера	190 мг	171 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	0.3 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.05 мг	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	77.4 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	900 мг
Холестерин	0	55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0