Что полезнее Ряженка 6,0% жирности или Лосось?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ряженка 6,0% жирности и Лосось.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ряженка 6,0% жирности	Лосось
Пищевая ценность
Калорийность	85 мг	153 мг
Белки	3 гр	20 гр
Углеводы	4.1 гр	0
Жиры	6 гр	8.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	6 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.25 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	9.4 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.23 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.8 мг
Витамин C	0.3 мг	1 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.043 мг	0.04 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	15 мг
Магний	14 мг	25 мг
Натрий	50 мг	45 мг
Калий	146 мг	420 мг
Фосфор	92 мг	210 мг
Сера	30 мг	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	900 мг	0
Вода	85.3 гр	70.6 гр
Моно- и дисахариды	4.1 гр	0
Зола	700 мг	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	3.8 гр	1.5 гр
Холестерин	17 мг	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0