Что полезнее Редис или Ядро ореха арахиса жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Редис и Ядро ореха арахиса жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Редис	Ядро ореха арахиса жареное
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	626 мг
Белки	1.2 гр	26 гр
Углеводы	3.4 гр	13.4 гр
Жиры	100 мг	52 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	13.2 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	17.6 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.43 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	7.9 мг
Витамин C	25 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	6 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	39 мг	15 мг
Магний	13 мг	286 мг
Натрий	10 мг	38 мг
Калий	255 мг	588 мг
Фосфор	44 мг	385 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.7 мг
Хлор	44 мг	0
Медь	0.15 мг	0
Марганец	0.15 мг	0
Фтор	0.03 мг	0
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0	0
Ванадий	0.185 мг	0
Кобальт	3 мкг	0
Никель	0.014 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0.023 мг	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.6 гр	4.8 гр
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	93 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	1 гр
Зола	600 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	12.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	9.7 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0