Что полезнее Редис или Икра минтая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Редис и Икра минтая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Редис	Икра минтая
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	132 мг
Белки	1.2 гр	27.9 гр
Углеводы	3.4 гр	1.1 гр
Жиры	100 мг	1.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	6 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.67 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	2 мг
Витамин C	25 мг	2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.04 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B9	6 мкг	0.022 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	39 мг	35 мг
Магний	13 мг	35 мг
Натрий	10 мг	2.206 гр
Калий	255 мг	60 мг
Фосфор	44 мг	230 мг
Сера	0	279 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.5 мг
Хлор	44 мг	0
Медь	0.15 мг	0
Марганец	0.15 мг	0
Фтор	0.03 мг	0.43 мг
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0.185 мг	0
Кобальт	3 мкг	0
Никель	0.014 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0.023 мг	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.6 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	93 гр	62.8 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	0
Зола	600 мг	6.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	250 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0