Что полезнее Молоко пастеризованное 3,5% жирности или Морская капуста, сушеная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко пастеризованное 3,5% жирности и Морская капуста, сушеная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко пастеризованное 3,5% жирности	Морская капуста, сушеная
Пищевая ценность
Калорийность	62 мг	5.4 мг
Белки	2.9 гр	900 мг
Углеводы	4.7 гр	0
Жиры	3.5 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	0.549 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0
Витамин C	1.3 мг	2 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.2 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0.02 мг
Витамин B9	5 мкг	2.3 мкг
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.03 мг	0.2 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	200 мг
Магний	14 мг	170 мг
Натрий	50 мг	520 мг
Калий	146 мг	970 мг
Фосфор	90 мг	55 мг
Сера	29 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	16 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.012 мг	0
Марганец	6 мкг	0.6 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	160 мг
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	88.1 гр	0
Моно- и дисахариды	4.7 гр	0
Зола	700 мг	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.2 гр	0
Холестерин	10 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0