Что полезнее Редис или Изюм?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Редис и Изюм.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Редис	Изюм
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	264.1 мг
Белки	1.2 гр	2.9 гр
Углеводы	3.4 гр	66 гр
Жиры	100 мг	600 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.981 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0
Витамин C	25 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	6 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	39 мг	80 мг
Магний	13 мг	42 мг
Натрий	10 мг	117 мг
Калий	255 мг	860 мг
Фосфор	44 мг	129 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	3 мг
Хлор	44 мг	0
Медь	0.15 мг	0
Марганец	0.15 мг	0
Фтор	0.03 мг	0
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0	0
Ванадий	0.185 мг	0
Кобальт	3 мкг	0
Никель	0.014 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0.023 мг	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.6 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	93 гр	0
Моно- и дисахариды	3.1 гр	0
Зола	600 мг	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0