Что полезнее Редис или Миндаль?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Редис и Миндаль.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Редис	Миндаль
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	609 мг
Белки	1.2 гр	18.6 гр
Углеводы	3.4 гр	13 гр
Жиры	100 мг	53.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	4 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	24.6 мг
Витамин C	25 мг	1.5 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	0.2 мг	0.04 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B9	6 мкг	0.04 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	52.1 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	39 мг	273 мг
Магний	13 мг	234 мг
Натрий	10 мг	10 мг
Калий	255 мг	748 мг
Фосфор	44 мг	473 мг
Сера	0	178 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	4.2 мг
Хлор	44 мг	39 мг
Медь	0.15 мг	0.14 мг
Марганец	0.15 мг	1.92 мг
Фтор	0.03 мг	0.091 мг
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	2 мкг
Цинк	0.2 мг	2.12 мг
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0	0
Ванадий	0.185 мг	0
Кобальт	3 мкг	0
Никель	0.014 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0.023 мг	0
Селен	0	2.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.6 гр	7 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	93 гр	4 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	6 гр
Зола	600 мг	3.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0