Что полезнее Редис или Орех кешью?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Редис и Орех кешью.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Редис	Орех кешью
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	600 мг
Белки	1.2 гр	18.5 гр
Углеводы	3.4 гр	22.5 гр
Жиры	100 мг	48.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	2.1 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	6.9 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	5.7 мг
Витамин C	25 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	6 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	39 мг	47 мг
Магний	13 мг	270 мг
Натрий	10 мг	16 мг
Калий	255 мг	553 мг
Фосфор	44 мг	206 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	3.8 мг
Хлор	44 мг	0
Медь	0.15 мг	0
Марганец	0.15 мг	0
Фтор	0.03 мг	0
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0	0
Ванадий	0.185 мг	0
Кобальт	3 мкг	0
Никель	0.014 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0.023 мг	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.6 гр	2 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	93 гр	5.3 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	7.5 гр
Зола	600 мг	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	15 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	8.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0